| 00:06:47 | 1 km | 06:47 min/km | 8,85 km/h | |
| 00:05:05 | 1 km | 05:05 min/km | 11,8 km/h | |
| 00:06:26 | 1 km | 06:26 min/km | 9,33 km/h | |
| 00:05:04 | 1 km | 05:04 min/km | 11,84 km/h | |
| 00:06:35 | 1 km | 06:35 min/km | 9,11 km/h | |
| 00:05:12 | 1 km | 05:12 min/km | 11,54 km/h | |
| 00:06:38 | 1 km | 06:38 min/km | 9,05 km/h | |
| 00:05:01 | 1 km | 05:01 min/km | 11,96 km/h | |
| 00:06:40 | 1 km | 06:40 min/km | 9 km/h | |
| 00:04:45 | 1 km | 04:45 min/km | 12,63 km/h |
….och det gick UTAN SMÄRTA! 
Fortfarande 500 meter gång varvat med 1500 meter löpning (i vad som ska vara 5.10-tempo, men det var lite svårt att hålla…förlåt David, jag kunde verkligen inte hålla igen mina sista 200 meter…), och känningen jag hade i vänster ben i tisdags var som bortblåst idag! Jippi – nu tar jag helg och firar med ett glas iskallt Riesling…för det är jag värd. Förutom löpningen har jag idag nämligen traskat 5 km morgonpromenad till jobbet och kört ett helvetespass för axlar och mage med en kollega…men det (och föreläsningen om barfotalöpning som jag var på igår) ska jag berätta om sen. Nu tar jag fredag.
